El yoga y la salud natural:

El objetivo del yoga es la ayuda y enseñanza de la persona para que tome cuidado de él / ella misma, a fin de poder salir de la enfermedad o de mantener un estado de salud bueno que ya tenga.

Para ello el yoga sirve como vehículo en donde la persona se acerca a la naturaleza.

Estos son los instrumentos del yoga para ayudarnos a acercarnos a la naturaleza:

1 Preparación Corporal a base de estiramientos y ablandes.

2 Ejercicios de Respiración: ser consciente de las diferentes formas respiratorias y de la regulación rítmica de la respiración.

3 Asanas o posturas: una asana es la forma específica de yoga y consiste en la adopción de una postura corporal durante un lapso seguro de tiempo, con la atención (concentración) dirigida hacia una zona determinada del cuerpo y en calma, observando la forma y ritmo respiratorio, que es característico de cada asana.

El asana o postura trabaja según los movimientos básicos de la espina dorsal:

1 Posturas.

2 Contraposturas.

3 Posturas Complementarias.

Debido a su inmovilidad y pasividad el ejercicio del asana beneficia el sistema muscular, circulatorio, respiratorio y endocrino así como la homeostasis.

4 Relajación Consciente entre las diferentes posturas y

al final del asana según las técnicas tradicionales.

5 Concentración: desarrollo de la atención corporal para el descubrimiento precoz de posible desequilibrios.

6 Ejercicios un poco más dinámicos (p.ej. "Saludo al Sol") para mantener la circulación de la sangre, tono muscular y fuerza.

Conforme la sensibilidad va aumentando con la práctica nuestra vida va siendo más cauta y observadora. Es en el silencio de nuestro interior donde encontramos la suave llamada de la naturaleza.

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