¿Cómo podemos preparar una buena tabla de yoga para nosotros?

Hay muchas maneras de empezar, pero una idea resumida pudiera ser:

- Primero relajación en savasana. Sentir todo el cuerpo gradualmente desde los dedos de los pies a la cabeza: siente los dedos de los pies, después los tobillos, los músculos de las pantorrillas, las rodillas, los muslos, las nalgas, el abdomen y todo el cuerpo durante un momento. Relájate completamente durante un minuto.

- Muy despacio, estira tu brazo derecho y ponlo cerca de la cabeza. Curva tu pierna izquierda y despacio vuelve hacia tu lado derecho. Pon una mano en la tierra y levántate.

- Sentados, hacer un poco de concentración y toma de consciencia de la respiración.

- Movilizaciones articulares: rotaciones de cuello, hombros, tobillos, rodillas, caderas... etc.

-De allí dóblate hacia los pies en padastasana (no olvides siempre sentir la respiración en todas las posturas). Entonces, con las manos en el área lumbar mira hacia arriba y abre el pecho.

- Entonces algo de silencio para permanecer allí tanto como uno desee.

- Después de algún tiempo moverse despacio y salir del cuarto en silencio.

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