Puntos importantes en el aprendizaje del yoga:

- Los estudiantes deberemos permanecer en la práctica conforme a nuestra sensación personal, sin forzar.

- Si practicamos en grupo seguro que no acabaremos todos juntos a la vez.

- Todo el mundo puede deshacer el ejercicio cuando quiera.

- A todos nos agrada sentir la atmósfera de una clase abierta en la que uno puede escoger cuando es suficiente.

- Un poco de silencio antes y después de la clase trae concentración y paz.

- No retengas la respiración en ningún ejercicio. Respira siempre normalmente en cada postura.

- Al principio se guía la relajación hablando y señalando cada parte del cuerpo una por una.

- Podemos contrastar nuestras sensaciones antes de y después de cada ejercicio.

Cuando terminamos la práctica comprobamos si sentimos allí algo diferente. ¿Cómo nos sentimos?... el yoga nos dice que podemos hacernos más "satvicos".

¿Que quiere decir esto?:

Los tres "gunas" (lazos que atan) son las tres difenetes cualidades de la naturaleza presentes en toda la creación:

—"rajas" Inquietud, ansiedad, inestabilidad, agresividad, vehemencia, competitividad que nos produce temblores, agitación y movimientos dolorosos.

—"tamas" Pereza, letargo, depresión, pesadez, indecisión, somnolencia, torpeza.

—"satva" Relajación despierta que nos ofrece serenidad, claridad de entendimiento, creatividad, ligereza, alegría, tolerancia, compasión, indulgencia y amor.

Los tres "gunas" parecen estar presente en todo y en continuo movimiento y cambio.

Una buena manera ver si nuestra tendencia en este momento es tamásica (inercia, inconsciencia, pesadez, densidad, gravedad, hipo actividad, resistencia); rajásica (hiper actividad, rapidez, hiper dinamismo) o sátvica (aceptación, inteligencia, felicidad, la habilidad hacer todo fácilmente y estar a bien con todo) es: observemos que mientras permanecemos en la postura queremos deshacerla, volver a la posición de descanso. Pensamos: - es demasiado, es suficiente -. Observamos que después, una vez estamos en la postura de relajación, nos sentimos impacientes. Queremos hacer alguna otra cosa. Entonces pensamos: - Cuando comenzamos hacer algo?, Quiero más acción -. Finalmente aceptamos el sentimiento de la situación en acción y también en quietud. Aceptamos todo cuando viene, sin resistencia.

- Un método bueno para el aprendizaje de yoga, es el trabajo en grupo. En grupos pequeños de tres o cuatro personas que hablen acerca de todas las experiencias y después, preparen una exposición para otro grupos.

- Diálogo, todos no puede dar una opinión no egoísta.

- Habla despacio, dulcemente, bondadoso y con una sonrisa. No hables demasiado.

- Relájate. Cuando te relajas tu lado positivo crece, no cuando te resistes.

- Hacer yoga lentamente es como caminar lentamente, a veces no podemos porque llegamos a ponernos nerviosos.

- Mientras habla el maestro del yoga no debe ser egocéntrico. Es bueno evitar hablar demasiado acerca de sí mismo: "yo, mío, mi, por mí, quiero".

- Dar una oportunidad a otros maestros de dar la clase es una buena idea. Invitar otros maestros y profesionales de la salud ayudará siempre. Contrastar es bueno.

- Un poco de silencio antes y después de hablar da paz a las personas quienes escuchan.

- Ayuda a los estudiantes a estar en la practica con atención y no caer en una manera mecánica de hacer.

- Se persona con los estudiantes difíciles, cuando les aceptas se suavizan.

- La relajación es paz. Cuando nos relajamos nuestras preguntas van, olvidamos nuestras dudas.

- Para ayudar a los estudiantes durante una clase del yoga podemos decir: "Se neutro, como un testigo. Ve muy lento y suave. Ve cómo te relajas. Observa el más ligero cambio. Permanece atento. Permítelo y mira qué pasa dentro de ti. Ve más hondo. Voluntariamente relajado siente alrededor del cuerpo. Internaliza tu conocimiento. No hay nada que empujar, nada que forzar. Siéntete bien. Rastréalo con atención."

En el yoga intentamos aprender de afuera adentro, del cuerpo a la mente, de lo superficial a lo profundo de lo fácil a lo difícil.

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