Puntos importantes en la gestión del estrés:

La educación preventiva es tan importante hoy día a causa del alto nivel de estrés en la sociedad moderna.

Diferentes investigadores alrededor del mundo estudian la relación entre estrés y salud.

Como un resultado de estas investigaciones sabemos que el estrés puede causar o empeorar desordenes digestivos, crear hipertensión, aumentar los niveles de colesterol dañando las arterias, agravar enfermedades del corazón, empeorar condiciones intestinales, acrecentar la susceptibilidad a infecciones y virus, intensificar la percepción de dolor, crear dolor de cabeza, contribuir a desordenes inflamatorios y dificultar la recuperación posterior a traumas corporales.

Prevenir y resolver el estrés es posible, no es tan difícil y es necesario para reforzar nuestra calidad de vida. Hay muchas maneras para ello, una de ellas es el entrenamiento del yoga.

Para manejar el estrés uno debe aprender cómo saber acerca de uno mismo.

Se requiere un sincero deseo de hacer las prácticas.

Sin práctica regular no puede haber mucha mejora.

Entonces viene el proceso de aprendizaje de cómo vivir en armonía con uno mismo. Éste incluye una dieta higiénica, ejercicios aeróbicos y suficiente descanso. Aparte de esto, hay ejercicios del yoga que equilibran la postura y la respiración. Para los casos agudos algunos procesos de limpieza (kriyas) son muy útil. Cuando el estudiante equilibra la acidez de la sangre y se siente limpio por dentro, naturalmente se pone en calma. La relajación del cuerpo y la consciencia nos ayudará a tranquilizarnos y a estar sobre nuestros pies. Funciona desdel mismo primer día. Está posible sentir un gran cambio en la calidad de vida con sólo un poco de tiempo (25 min.) de práctica regular cada día.

Puntos importantes:

· Aprender cómo respirar

· Desarrollar las habilidades de relajación

· Atender al cuerpo

· Estirar el cuerpo

· Mejora la flexibilidad

· Ponerse en calma y relajado

· Disfrutar del movimiento

· Coordinación

· Agregar confianza y auto control

· Controlar las reacciones exageradas

· Escuchar al yo interno

· Comparar posturas del cuerpo y sentir la diferencia

· Sentir el silencio del cuerpo. El silencio corporal es la base del manejo del estrés

· Cuidarnos a nosotros mismos

· Adquirir fuerza física como protección contra el estrés

· de la Comprendiendo la salud como una estilo de vida

· Buscar el punto del medio

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