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¿Qué es el auto entrenamiento en yoga?

Es una ayuda para comprender los efectos positivos que ejerce un estilo de vida natural sobre la salud de las personas.

Es un punto de vista alternativo a los auto cuidados de salud humana basado en la metodología del yoga clásico.

Es un entrenamiento holístico para mejorar la calidad de vida de uno mismo.

Un punto de vista racional para el manejo de la salud de cara a estar libre de perturbaciones.

Una ayuda práctica para aprender cómo vivir con menos desequilibrios.

Es una metodolgía efectiva y apropiada por su sencillez basada fundamentalmente en la educación respiratoria, la corrección postural y la relajación.

Es un entrenamiento del organismo y de la voluntad que mejora nuestra calidad de vida a través de la educación respiratoria, la corrección de la postura y la relajación. El auto entrenamiento en yoga ofrece un suave entrenamiento para mejorar la calidad de vida a través de la auto educación.

Alguna de las actividades propuestas son:

- RELAJACIÓN NATURAL Y TRANQUILIZACIÓN

- LA TERAPIA YOGA PARA LA MEJORA DEL AUTO CUIDADO

- PREVENCIÓN DE RIESGOS (lesiones, dolores, etc.)

- ARMONÍA Y MEJORA DE LA CALIDAD DE VIDA

- CORRECCIÓN Y SIMETRÍA DE LA POSTURA

- AUTO PROGRAMACIÓN DE EJERCICIOS PRÁCTICOS

- EDUCACIÓN Y MEJORA DE LA RESPIRACIÓN

- DESINTOXICACIÓN DEL ORGANISMO

- YOGA Y AUTOESCUCHA DE NUESTRO CUERPO

- SALUD NATURAL Y LIMPIEZA DE LOS SISTEMAS

- AUTO REHABILITACIÓN PERSONAL

- LA PROMOCIÓN DE LA SALUD POR LA DIETA

- ESTIRAMIENTOS SUAVES Y FLEXIBILIDAD DEL CUERPO

- ENTRENAMIENTO AERÓBICO Y FORMA FÍSICA

El auto entrenamiento en yoga es un tipo de autocuidado yóguico centrado en acercar al persona a la naturaleza. Esa es la esencia del yoga tal y como la describen los textos clásicos más antiguos.

El auto entrenamiento en yoga quizás sea una de las mejores maneras de cuidar de la propia persona y muy util para el autocuidado del ciudadano moderno.

Como dice uno de los temas del curso impartido dice "probablemente el auto cuidado está en la raíz de todas las ciencias de la salud".

El aprovechamiento y cercanía de la influencia sanadora de la Naturaleza es tambien yoga. Desde los tiempos antigus hasta ahoralas personas han tratado de aprovechar lo que nos ofrece la Naturaleza para cuidar de uno mismo: el agua, la luz, la tierra, el aire limpio.

El yoga y la medicina alopática no son contrapuestas, sino necesariamente complementarias en los cuidados. Lo bueno es conocer las herramientas que tienes a tu disposición para emplear una u otra.

MÁS ETIOLÓGICO QUE SINTOMÁTICO. El yoga se caracteriza por ser una ciencia "más etiológica que sintomática". Intentando aplicar los cuidados a las raíces de los problemas, aunque también tiene métodos para los síntomas. Si sufrimos de jaqueca, intentaremos ver la causa (por ejemplo el estrés) y buscaremos métodos para manejarlo.

No se trata sólo de cambiar la "pastilla mágica" por el "yoga mágico". Como si algo me curara desde afuera y yo no hago nada ni cambio mi manera de interactuar con la vida. El yoga es más educativo que intervencionista.

Recoredemos que en los distintos documentos de la OMS se habla mucho de la prevención, la promoción de la salud, el autocuidado, los estilos de vida saludables... todo esto es también yoga. Precisamente, los pilares de la salud son, a nuestro entender: "una dieta sana, ejercicio aeróbico, un descanso adecuado, la relajación y respiración adecuada, así como la hidratación, teniendo todo ello un papel importantísimo en los estilos de vida y siendo herramientas muy sencillas y económicas".

El entrenamiento del yoga reduce las interferencias físicas y nos trae cerca de un estado de equilibrio corporal.

El entrenamiento yóguico no es competitivo. Evita compararte con nadie, ni competir contigo mismo.

Las instrucciones que nos da el yoga no son órdenes sino sugerencias.

Si en cualquier momento no puedes hacer un ejercicio, no estás bajo la obligación ir más allá y fuera de tus límites; así evitarás lesiones.

Durante la práctica del yoga no se debe forzar la postura ni la respiración.

Si crees que no puedes ejecutar una postura, no lo hagas ahora espera a su momento en el futuro.

La práctica correcta de las posturas del yoga combina unos movimientos que se complementan el uno con el otro.

Busca un lugar limpio, silencioso y agradable para hacer tus prácticas regulares.

La práctica ideal del yoga se lleva a cabo de manera individual, aunque el grupo sirve de gran ayuda en el proceso del aprendizaje.

La hora más apropiada para practicar los ejercicios de yoga es la primera de la mañana.

Vestido con ropa amplia, cómoda y agradable (si es posible de fibra natural, como por ejemplo algodón).

Evita utilizar cinturones firmes o vestidos ceñidos que aprieten tu cuerpo.

Trata de evitar hacer yoga con el estómago lleno. Permite que pase bastante tiempo después de las comidas.

El beneficio apreciable que surge de la práctica del yoga necesita de un largo tiempo, regularidad en la práctica y continuidad. No se promueve la intensidad, el adelanto rápido, sino la progresión regular y continuada.

Al principio no es fácil sujetarse a uno mismo a la disciplina del yoga. Por eso algunas personas se sienten incapaces y se descorazonan. Haz lo que puedas y conténtate con ello.

Existen en el mercado cientos de libros acerca del yoga. Pero no por el hecho de leer muchos libros uno se conoce a sí mismo, o al otro, ni por supuesto el yoga. Hacer esto puede aumentar la confusión, y crear un estado mental que la práctica del yoga precisamente trata de evitar. Deja de leer y empieza a practicar todos los días, esa es la manera.

El yoga enseña a cada practicante a ser su propio profesor a través de una disciplina auto - impuesta.

Es necesario tener una metodología de estudio clara. La herramienta básica del yoga es el trabajo corporal.

Se debe poner atención a la introducción de la práctica. La actividad del yoga debe empezar con un momento de calma y quietud.

El fin de las prácticas es la estabilidad, la salud y la ligereza corporal.

El yoga y los ejercicios deportivos son dos cosas diferentes.

Al principio la fase dinámica de los ejercicios de yoga prevalece sobre la fase estática.

Al principio se hacen las posturas más fáciles y se usan como preparación para otras más difíciles.

Se hacen limpiezas (kriyas) para limpiar el cuerpo. Son necesarias cuando hay cualquier desequilibrio.

Sabremos que nuestra práctica es correcta y está bien hecha, cuando al final tenemos una sensación de frescura y calma.

La relación entre el que enseña y el que aprende debe ser sincera y abierta. Pregunta todas las dudas que tienes claramente. Sé comunicativo.

Antes, entre y después de la práctica observa tu presión sanguínea, tu pulso, tu respiración; observa cómo sientes tu cuerpo.

La práctica debe ser regular (diaria, con descansos entre medio) y sin cometer excesos.

No es aconsejable exagerar la práctica en duración ni en frecuencia. Aunque es cierto que cuanto más yoga se practique uno está más sano, también es verdad que hay personas que han arruinado su salud por llevar a cabo prácticas de manera incorrecta. No seas de esos que buscan "remedios mágicos" que algunos textos prometen, escritos por alguien que no practica aquello que aconseja.

El yoga no es algo milagroso, sino una disciplina científica.

El objetivo del entrenamiento o autoentrenamiento yóguico consiste en mejorar al hombre entero y no sólo una parte en particular. Se propone el desarrollo físico y mental del individuo, desarrolla las fuerzas que ya están dentro de nosotros, porque una persona con una mente serena puede confrontar la vida de una manera más saludable. El yoga es un método de ejercicios prácticos, cuyos objetivo es el funcionamiento correcto de todo los sistemas que componen el organismo humano.

El proceso de cambio sugerido por la metodología del yoga es gradual y se basa en la educación y entrenamiento de uno mismo, en un aprendizaje basado en la experiencia propia y en el mantenimiento regular de tu práctica. Tradicionalmente se ha considerado que el estudio teórico del yoga separado de la práctica tiene una utilidad muy pequeña. Necesitamos control físico para adaptarnos mejor, aprender a respirar y controlar las reacciones exageradas. Estas técnicas tomadas de la tradición del yoga clásico, integran todos estos aspectos en una disciplina, como una práctica o rutina de todos los días basada en la fisiología humana.

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